健康診断 １１９

２．脂肪１ｋｇ＝７２００ｋｃａｌ

脂肪１ｇは９ｋｃａｌなのですが、
体脂肪には２０％の水分が含まれていますので、
７２００ｋｃａｌになります。

１ｋｇ痩せようと思ったら、
７２００ｋｃａｌ消費すれば良い、
訳ですが、
７２００ｋｃａｌ、実はかなり大変な数字です。

１ヶ月かけてなら１日あたり約２４０ｋｃａｌ。
これでも、１日８０分ぐらいのウォーキングが必要です。
現実には多少摂取カロリーも控えて、
ということになるでしょうから、
もう少し短い時間のウォーキングで足りると思いますが。

こう考えると、
ダイエットの「１カ月で２ｋｇ痩せる！」
というのはかなり大変だということが分かります。
毎日５００ｋｃａｌ近く消費しなきゃならない・・・
単に一時的に体重を減らすだけであれば、
水分、筋肉も併せて２ｋｇはいけると思います。
おそらく、リバウンドが待っているでしょうけど。

要するに、貯めてしまった脂肪を消費するのは、
すごく大変だということです。
（これが、多くの人の悩み所な訳です。）

やっぱり、まずは脂肪を溜め込まないことが大切。
毎日きちんと消費しましょう。
日々の生活・運動習慣がモノをいうわけです。